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Zapallitos revueltos
por el miembro: dumbito
Calabacines verdes redondos con queso y huevo.
por porción - Calorías: 155kcal | Grasa: 6,69g | Carbh: 13,45g | Prot: 13,04g
Ensalada de Arroz con Huevo Light
por el miembro: maxfeast
Ensalada muy rica en proteinas y carbohidratos, muy bajas en calorias y bajo en sodio. Es un plato que satisface mucho el apetito.
por porción - Calorías: 301kcal | Grasa: 8,08g | Carbh: 30,89g | Prot: 23,28g
Hamburguesas Caseras
por el miembro: Teterie
Ideales para acompañar con una buena ensalada o comer en un sandwich.
por porción - Calorías: 159kcal | Grasa: 9,36g | Carbh: 2,11g | Prot: 15,71g
Canastitas de Pescado
por el miembro: Teterie
Rápidas y faciles.
por porción - Calorías: 134kcal | Grasa: 4,17g | Carbh: 16,20g | Prot: 7,81g
Arepitas de Yuca
por el miembro: MarianLuna26
Este no es un plato ideal para quienes llevan dieta, pero es muy delicioso. Es muy común en República Dominicana.
por porción - Calorías: 282kcal | Grasa: 27,79g | Carbh: 8,14g | Prot: 0,91g
Tomates Rellenos con Atun y Arroz
por el miembro: Zaira Goncalvez
Tomates rellenos con atun y arroz, buena base de proteinas y cereal.
por porción - Calorías: 427kcal | Grasa: 8,99g | Carbh: 51,58g | Prot: 33,24g
Hamburguesas Caseras con Trigo
por el miembro: ViclaV
Hamburguesas caseras con vegetales y trigo.
por porción - Calorías: 162kcal | Grasa: 8,53g | Carbh: 12,70g | Prot: 8,99g
Flan Proteico
por el miembro: Neo29
Postre fácil de preparar y muy bueno.
por porción - Calorías: 84kcal | Grasa: 1,59g | Carbh: 3,82g | Prot: 12,48g
"Fideos" de Zucchini con Salsa de Tomates
por el miembro: florentos
Receta cruda para no comer siempre las mismas ensaladas.
por porción - Calorías: 90kcal | Grasa: 0,89g | Carbh: 19,77g | Prot: 5,41g
Canelones de Espinaca sin Harina
por el miembro: ana paula petrashin
Canelones sin harina de espinaca y pimiento.
por porción - Calorías: 156kcal | Grasa: 3,60g | Carbh: 17,78g | Prot: 15,14g
Galletitas Proteicas
por el miembro: paulafehlauer
De harina de almendras y whey proteína.
por porción - Calorías: 42kcal | Grasa: 2,21g | Carbh: 1,40g | Prot: 4,43g
Arroz con Pollo Colombiano
por el miembro: mariasg11
Muy rico y saludable.
por porción - Calorías: 278kcal | Grasa: 6,66g | Carbh: 35,63g | Prot: 16,27g
Pan de Carne
por el miembro: Acid-Cherry
Rápido, económico y nutritivo.
por porción - Calorías: 154kcal | Grasa: 6,75g | Carbh: 9,51g | Prot: 14,53g
Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso
por el miembro: Acid-Cherry
Dieta. Puede comerse frío o caliente.
por porción - Calorías: 127kcal | Grasa: 5,44g | Carbh: 4,56g | Prot: 14,93g
Arrollado de Carne
por el miembro: anahicataldo
Sabrosa receta con carne magra para incluir muchas proteínas.
por porción - Calorías: 181kcal | Grasa: 6,32g | Carbh: 10,48g | Prot: 19,86g
Crepes de Espinaca
por el miembro: Sofiamarozini
Crepes sin harinas.
por porción - Calorías: 95kcal | Grasa: 0,43g | Carbh: 10,52g | Prot: 12,79g
Empanada Horneada de Espinaca con Ricotta
por el miembro: veroguerra08
Empanada horneada con relleno de espinaca y ricotta.
por porción - Calorías: 151kcal | Grasa: 5,58g | Carbh: 16,73g | Prot: 9,07g
Frutillas con Queso Crema y Manzana
por el miembro: Mpcasco
Sencillos de preparar.
por porción - Calorías: 105kcal | Grasa: 2,71g | Carbh: 19,00g | Prot: 3,45g
Tortitas de Avena Protéicas
por el miembro: Juan3382
Tortitas o panqueques hechos con avena y clara de huevo.
por porción - Calorías: 59kcal | Grasa: 1,67g | Carbh: 2,34g | Prot: 8,09g
Arroz con Leche Light
por el miembro: Maicol5791
Arroz con leche con bastante proteína para los que queremos ganar masa muscular y no llegamos a comer lo suficiente.
por porción - Calorías: 121kcal | Grasa: 1,59g | Carbh: 21,76g | Prot: 4,49g
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